هیدراته کردن یا تصفیه آب برای سلامتی بدن بسیار مهم است. بسیاری از افراد جامعه روزانه مایعات کافی مصرف نمی کنند مخصوصا مصرف #آب تصفیه شده. حدود 60 درصد بدن از آب تشکیل شده است و حدود 71 درصد از سطح این سیاره را آب پوشانده است. شاید این طبیعت فراگیر، آب باشد که به معنای نوشیدن هر روز به اندازه کافی در صدر لیست اولویت های بسیاری از افراد قرار نمی گیرد.
حقایق در مورد نوشیدن آب این است که یک انسان بالغ باید 60 درصد آب در بدن داشته باشد و خون آن 90 درصد آب_ مقدار آب مورد توافق جهانی که باید روزانه مصرف شود وجود ندارد_ آب برای کلیه ها و سایر عملکردهای بدن ضروری است در صورت کم آبی، ممکن است در برابر اختلالات پوستی و چین و چروک آسیب پذیر شود. نوشیدن آب به جای سودا می تواند به کاهش وزن کمک کند.
فواید نوشیدن آب
15 فایده نوشیدن آب سالم برای بدن:
تمام سلول ها و اندام های بدن به آب احتیاج دارند ما در اینجا دلایلی خواهیم آورد که بدن ما به آب نیاز دارد:
1_ مناسب برای مفاصل:
غضروف که در مفاصل و ستون فقرات یافت می شود حدود 80 درصد آب لازم دارد. دهیدراسیون طولانی مدت می تواند توانایی جذب شوک در مفاصل را کاهش دهد و منجر به درد مفاصل شود.
2_ بزاق و مخاط دهان را تشکیل می دهد:
بزاق به ما کمک می کند تا غذایمان را هضم کرده و دهان، بینی و چشم را مرطوب نگه دارد. آب مانع از اصطکاک و آسیب بدن می شود. همچنین نوشیدن آب، دهان را تمیز نگه می دارد و می تواند پوسیدگی دندان را کاهش دهد.
۳_ اکسیژن رسانی به سراسر بدن:
خون بیش از 90 درصد آب دارد و اکسیژن را به قسمت های مختلف بدن منتقل می کند.
4_ تقویت سلامتی و زیبایی پوست:
کمبود آب در بدن، پوست در برابر اختلالات پوستی و چین و چروک زودرس آسیب پذیرتر می کند.
5_ مغز، نخاع و سایر بافت های حساس را می کشد:
کم آبی بدن می تواند بر ساختار و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. همچنین در تولید هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی نقش دارد. کم آبی بدن طولانی مدت می تواند به مشکلات تفکر و استدلال منجر شود.
6_ تنظیم دمای بدن:
در زمان ورزش، آبی که در لایه های میانی پوست ذخیره می شود هنگام گرم شدن بدن به سطح پوست می آیند و تبخیر می شوند سپس بدن خنک می شود. برخی از دانشمندان اظهار داشته اند كه وقتی آب در بدن بسیار كم شود، ذخیره حرارت افزایش می یابد و فرد قادر به تحمل فشار گرما نخواهد بود. و در صورت بروز استرس و گرما در هنگام ورزش، آب زیاد در بدن ممکن است فشار فیزیکی را کاهش دهد.
7_ تقویت دستگاه گوارش:
روده برای کار صحیح به آب نیاز دارد. کم آبی بدن می تواند منجر به مشکلات گوارشی، یبوست و اسیدی شدن معده شود. این امر خطر سوزش سر دل و زخم معده را افزایش می دهد.
8_ مواد زائد بدن را سرازیر می کند:
در مراحل تعریق و دفع ادرار و مدفوع نیز مقداری آب از بدن دفع می شود.
9_ کمک به فشار خون:
کمبود آب می تواند باعث غلیظ شدن خون و افزایش فشار خون شود.
10_ احتیاج به راه های هوایی:
در صورت کم آبی، راه های هوایی توسط بدن در تلاش برای به حداقل رساندن اتلاف آب محدود می شوند. این می تواند آسم و آلرژی را بدتر کند.
11_ باعث می شود مواد معدنی و مواد مغذی قابل دسترسی باشد:
اینها در آب حل می شوند و این باعث می شود آنها بتوانند به قسمت های مختلف بدن برسند.
12_ جلوگیری از صدمه به کلیه:
کلیه ها مایعات موجود در بدن را تنظیم می کنند. کمبود آب می تواند منجر به سنگ کلیه و سایر مشکلات شود.
13_ باعث افزایش عملکرد هنگام ورزش:
برخی دانشمندان اظهار داشته اند که مصرف آب بیشتر باعث افزایش عملکرد در حین فعالیت فرد می شود. یک بررسی دیگر نشان داد که کم آبی بدن عملکردهایی را که بیشتر از 30 دقیقه طول بکشد کاهش می دهد.
14_ کاهش وزن:
اگر به جای میوه و شیرینی ها، آب مصرف شود ممکن است در کاهش وزن شما کمک کند و از پرخوری جلوگیری می کند.
15_ کاهش احتمال انسداد:
نوشیدن آب سودا شیرین نشده با یخ و لیمو بسیار مناسب است.
منبع : شرکت لوتوس سازان آذر